Grossesse et endométriose : comment la naturopathie et l'observation du cycle optimisent votre fertilité.

Dans cet article, je vous propose d'explorer comment la naturopathie, à travers l'alimentation, et l'observation fine de votre cycle peuvent devenir de véritables alliés dans votre projet de maternité.

On entend souvent que l'endométriose est synonyme d'infertilité. Pourtant ce n'est pas une fatalité. Au-delà des statistiques (30 à 40% des femmes atteintes d'endométriose présentent une infertilité), il existe des leviers concrets sur lesquels nous pouvons agir. Avant d'envisager des parcours plus lourds, optimiser son hygiène de vie et apprendre à lire son cycle sont des étapes clés pour soutenir son corps dans son projet de maternité.

Alimentation anti-inflammatoire pour endométriose et grossesse

La naturopathie au service de votre fertilité : l'alimentation anti-inflammatoire

L'endométriose peut être source d'infertilité et c'est souvent le discours que l'on peut entendre de la part des spécialistes de l'endométriose. Il peut être conseillé de congeler ses ovocytes afin d'anticiper des problématiques de fertilité. Mais pourquoi ?

Tout d'abord, cela dépend du siège des lésions ou des endométriomes (kystes). Si vous avez des endométriomes aux ovaires, cela peut impacter la maturation de vos ovules et donc le bon fonctionnement de votre ovulation. Il en va de même si vous avez des adhérences au niveau des trompes et des ovaires.

L'adénomyose, qui est une forme d'endométriose touchant le muscle utérin, peut aussi impacter la fertilité en empêchant l'implantation de l'ovule fécondé. Cette liste est loin d'être exhaustive, mais les impacts anatomiques de l'endométriose sur la fertilité sont nombreux.

De plus, l'inflammation chronique existante dans la maladie peut également impacter la fertilité. Dans le cadre de l'inflammation, l'alimentation peut jouer un rôle primordial, si l'on diminue cette inflammation, alors la fertilité peut être optimisée.

Adopter une alimentation anti-inflammatoire adaptée à l'endométriose

L'alimentation joue un rôle clé pour diminuer l'inflammation et soutenir la fertilité. Voici quelques conseils pratiques :

• Favorisez les aliments riches en oméga-3

Les poissons gras (sardines, maquereau, harengs...), les graines de lin et les noix aident à réduire l'inflammation.

• Consommez des légumes colorés et variés

Brocolis, épinards, carottes, betteraves apportent des antioxydants qui protègent les cellules. Tous les légumes sont nécessaires pour une alimentation variée, chaque légume apportera les micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments) nécessaires à votre corps.

• Privilégiez les céréales complètes

Riz complet, quinoa, sarrasin fournissent des fibres qui régulent la glycémie et soutiennent la santé hormonale.

• Évitez les aliments transformés et riches en sucres rapides

Ils favorisent l'inflammation et peuvent aggraver les symptômes.

• Hydratez-vous suffisamment

L'eau aide à éliminer les toxines et à maintenir un bon fonctionnement cellulaire.

En complément, la naturopathie propose souvent des plantes et des compléments naturels adaptés pour soutenir le foie et l'équilibre hormonal, mais toujours sous supervision d’un professionnel.

L'alimentation est une première voie pour optimiser la fertilité, mais la connaissance de son corps est essentielle également.

L'observation du cycle : reprendre le pouvoir sur sa fertilité.

C'est un témoignage personnel que je souhaite vous partager. J'ai entendu beaucoup de femmes qui ne connaissent pas leur fonctionnement hormonal et même si elles entament un parcours PMA, elles ne savent pas exactement quand a lieu leur ovulation. Reprendre le pouvoir sur son corps, c'est donc apprendre à le connaître et à sortir des théories scolaires : non, toutes les femmes n'ovulent pas à J14. L'ovulation varie en fonction de chaque femme et l'identifier précisément permet de multiplier ses chances de conception.

Ma propre démarche a commencé par l'observation des symptômes d'endométriose, comprendre quand ceux-ci revenaient et à quel moment du cycle. C'est ainsi que j'ai pu constater que des douleurs étaient plus vives à l'ovulation, mais aussi peu de temps avant les règles et les premiers jours des règles. Par la suite, j'ai commencé à faire des recherches sur un mode de contraception naturelle et j'ai découvert pas mal de choses sur le sujet : le site Emancipées, une véritable mine d'informations si l'on souhaite en savoir plus sur son cycle. J'ai également lu des livres, dont celui de Marion Vallet "Cycle féminin au naturel" pour en savoir plus sur mon cycle. Elle est également Fondatrice de l'Institut de Formation à la Fertilité. Cet institut propose diverses formations pour mieux connaître son cycle, mais aussi sur les pathologies associées au cycle féminin. Elle a également un compte Instagram qui regorge également d'informations à ce sujet. Des mines d'or pour se sentir moins seule face aux désagréments de ses cycles, elle a d'ailleurs fait des posts très intéressants sur ce qui se passe dans nos culottes : ces différentes pertes qui sont pourtant de précieux indicateurs, mais qui peuvent nous mettre mal à l'aise...

L'ouvrage de Marion Vallet m'a permis de découvrir la diversité des outils qui existent pour suivre son cycle : ce que l'on appelle les MOC (Méthodes d'Observation du Cycle). Ces méthodes existent depuis les années 60 et sont basées sur des méthodes scientifiques. Ces outils ne servent pas qu'à la contraception (domaine qui nécessite une formation rigoureuse) : ils permettent surtout de détecter de potentiels troubles.

Dans son ouvrage, elle y développe quatre méthodes d'observation du cycle, pour ma part, j'ai fait le choix de la symptothermie.

La symptothermie

Il existe là aussi, différentes méthodes. Pour ma part, en tant que témoignage personnel, j'ai choisi d'opter pour deux critères qui me permettent de définir mon ovulation :

• L'analyse de la glaire cervicale. Pour faire court, pour reconnaître le signe d'une ovulation qui approche, la texture de votre glaire cervicale doit ressembler à un blanc d'œuf, transparente et étirable. Emancipées propose un article à ce sujet où vous y trouverez différentes photos et vidéos qui vous permettent de comprendre à quoi cela ressemble : photos glaire cervicale.

• La prise de température buccale à prendre tous les jours, le matin au réveil. Si cette routine peut paraître contraignante, il existe des solutions, Emancipées en parle dans cet article : comparatif des thermomètres. Pour ma part, j'ai fait le choix de ce thermomètre : Thermomètre basal connecté My Sense Cyclotest Lifetime. En reportant ces données, on obtient une lecture très précise de son cycle. De plus, d'autres facteurs peuvent impacter la température corporelle, comme la maladie, mais aussi la prise d'alcool qui va faire monter la température de votre corps, il est nécessaire de noter ces facteurs dans l'application afin de comprendre pourquoi il y a une courbe irrégulière. Dans cette application, vous pouvez y ajouter tous les critères nécessaires, mais aussi votre humeur, les différents maux que vous pouvez ressentir... Vous aurez par la suite une vraie compréhension de votre cycle.

  
  

Avec cet article, l'idée n'est pas de vous former à la symptothermie, mais de vous faire connaître des outils qui peuvent vous aider à mieux vous connaître.

En conclusion

Oui, il existe de l'infertilité dans le cadre de l'endométriose, mais il ne faut pas se bloquer à cela. Pour ma part, je craignais de ne jamais devenir maman parce qu'on m'avait demandé de faire une préservation de fertilité, parce que j'avais des kystes aux ovaires et puis tout simplement du fait de mon âge, avoir un enfant à 40 ans, nous savons ô combien la fertilité diminue avec l'âge. Pourtant, je suis tombée enceinte facilement. Je reste convaincue que mon hygiène de vie y est pour beaucoup.

Il est donc possible avant de faire une PMA d'essayer de mettre toutes ses chances de son côté en optimisant sa fertilité de manière naturelle et en connaissant son corps et son cycle. Cela demande des efforts, du temps, chacun est libre de choisir sa voie, mais si vous êtes ouverte à ce type de chemin, alors n'hésitez pas à consulter une naturopathe, à vous faire accompagner dans la symptothermie pour apprendre à mieux vous connaître!

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Allez plus loin dans la compréhension de votre cycle

Pour en savoir plus sur votre cycle, vous pouvez retrouver le guide gratuit que je vous propose : Apaiser son cycle naturellement.

Profitez-en pour approfondir vos connaissances pendant mon congé maternité ! Je serai ravie de vous retrouver en septembre pour échanger sur vos découvertes.