Le syndrome prémenstruel (SPM)
Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe un ensemble de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux qui apparaissent généralement entre l’ovulation et les règles, et disparaissent avec l’arrivée des menstruations.
Qu’est-ce que le SPM ?
Il touche plus de 75 % des femmes en âge de procréer, avec des intensités très variables. Pour certaines, il s’agit de légers inconforts ; pour d’autres, ces symptômes peuvent altérer fortement la qualité de vie.
Bien qu’il soit souvent banalisé, le SPM reflète un déséquilibre du terrain hormonal, nerveux ou émotionnel, et mérite une écoute attentive surtout qu’il peut être soulagé efficacement par une approche naturelle globale.
L’approche naturopathique du SPM
En naturopathie, le SPM est vu comme un déséquilibre hormonal, souvent influencé par le stress, l’alimentation, le foie et le système nerveux.
L’objectif est d'apaiser les symptômes tout en agissant sur les causes profondes par une approche douce et naturelle, adaptée à chaque femme.
Les grands axes de l'accompagnement :
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Rééquilibrage alimentaire : favoriser une alimentation riche en magnésium, vitamines B6 et E, acides gras essentiels (oméga-3), tout en limitant le sucre, la caféine et les produits transformés
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Soutien du foie et de la détox hormonale : le foie élimine les œstrogènes en excès. Des plantes comme le romarin, le chardon-marie ou l’artichaut peuvent être bénéfiques, en douceur.
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Phytothérapie et plantes régulatrices : les plantes peuvent aider à rééquilibrer les cycles et apaiser les tensions nerveuses.
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Gestion du stress et équilibre nerveux : le stress perturbe fortement l’équilibre hormonal. La respiration, la cohérence cardiaque, les huiles essentielles relaxantes (lavande vraie, petit grain bigarade), ou les fleurs de Bach sont de précieux outils
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Soutien émotionnel personnalisé : la naturopathie prend aussi en compte les émotions récurrentes du cycle et propose un accompagnement respectueux du vécu de chaque femme.
L’accompagnement du SPM en naturopathie vise à retrouver un cycle plus serein, un confort hormonal durable, et une meilleure écoute de soi, dans le respect du rythme naturel du corps.
Symptômes fréquents du SPM
Les manifestations du SPM peuvent être multiples, tant sur le plan physique qu’émotionnel :
Symptômes physiques :
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Douleurs aux seins
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Ballonnements, troubles digestifs
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Fatigue, migraines, tensions musculaires
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Rétention d’eau, sensation de jambes lourdes
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Troubles du sommeil
Symptômes émotionnels et psychiques :
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Irritabilité, anxiété, humeur changeante
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Sensibilité accrue, pleurs faciles
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Difficultés de concentration
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Baisse de la motivation ou de l’élan vital
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Sensation de "ras-le-bol" ou de rejet de soi
⚠️ Un SPM sévère peut évoluer vers un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM), forme plus intense impactant fortement la vie sociale et émotionnelle. Dans ce cas, un accompagnement médical et psychologique est indispensable.